Sudare troppo. I rischi per la tua salute e gli integratori da usare

Noi tutti sudiamo ed è una normale reazione che ha il nostro organismo quando deve mantenere costante la temperatura del nostro corpo. E fa bene, perché sudando espelliamo quelle sostanze che danneggerebbero reni e fegato, come l’ammoniaca e l’acido urico. Ma sudare troppo potrebbe causare dei rischi per la salute, e sapere come intervenire ti dà una mano ad evitare problemi che alla lunga si aggraverebbero.

Soprattutto d’estate, la sudorazione aumenta a causa dell’afa e del caldo eccessivo. Se da un lato è una buona cosa, dall’altro devi stare attento a reintegrare i sali che perdi e che diminuendo possono provocarti dei fastidi in grado di compromettere il normale corso delle tue giornate.

Vediamo insieme i rischi più diffusi dovuti a un’eccessiva sudorazione e quali rimedi usare per evitarli e vivere serenamente la bella stagione.

Quando sudare troppo ti espone a questi 5 rischi

1. Il rischio disidratazione

Se d’estate sudi troppo, il primo rischio a cui vai incontro è la disidratazione, che può diventare davvero pericolosa per la tua salute. Quando il tuo corpo espelle troppo sudore, infatti, e non viene reidratato, tende a non sudare più per risparmiare la poca acqua rimasta nell’organismo.
Bloccando la sudorazione, puoi essere facilmente raggiunto da un colpo di calore. In più, il tuo cuore può affaticarsi tanto fino a un collasso, perché il sangue non circola come dovrebbe nei vasi.
Se ti accorgi, allora, che la tua sudorazione è aumentata molto, bevi acqua, tanta acqua, almeno 2 litri al giorno, e aggiungi alla tua dieta quotidiana verdure e frutta in abbondanza.

2. Il rischio stanchezza eccessiva e sonnolenza

In estate fai una fatica incredibile anche quando devi svolgere le tue solite attività? Ti basta un niente per sentirti spossato e con una gran voglia di dormire? Attento alla carenza di magnesio, dovuta proprio all’eccesso di sudorazione provocato da un’esposizione prolungata al sole e alle temperature bollenti.
Quando una passeggiata di pochi minuti diventa una scalata o quando ti senti le forze venir meno (anche se stai seduto per ore), è il caso di correre ai ripari usando degli integratori adeguati, che trovi sotto continuando a leggere.

3. Il rischio crampi alle gambe

Sai che quando sudi troppo i liquidi all’esterno delle tue cellule diminuiscono, i tuoi nervi si schiacciano e scaricano degli impulsi così forti sui tuoi muscoli da farli contrarre in un crampo?
Ecco perché una sudorazione abbondante può provocarti all’improvviso forti dolori muscolari che non ti permettono nemmeno di muoverti. Può capitare sempre, ma soprattutto di notte, e per evitarlo ti basta assumere più acqua e più sostanze saline.
In questo modo, le tue cellule resteranno idratate e tu non dovrai bloccarti in preda a dolori lancinanti.

4. Il rischio vertigini

Sudare troppo = pressione bassa = vertigini. Questa semplice equazione è alla base del senso di squilibrio fisico che potresti avvertire quando ti muovi o cammini, dopo aver sudato troppo e non aver riportato al suo livello normale il tasso di sali minerali nel tuo organismo.

Se ti capita di sbandare quando fai un movimento o di avere un improvviso capogiro che ti fa perdere l’equilibrio, è molto probabile che tu abbia un calo di pressione dovuto a disidratazione e alla mancanza di magnesio e potassio.
Potrebbe, quindi, non bastarti la quota di minerali che assumi attraverso la tua alimentazione e per questo è il momento di provare degli integratori.

5. Il rischio extrasistole

L’extrasistole è un’alterazione del ritmo del tuo cuore, che batte prima del dovuto. Ti è mai capitato di sentire il cuore pulsare prima del suo tempo, come se il battito fosse in anticipo? Ebbene, quella è un’extrasistole. Non è un fenomeno preoccupante in estate, ma influisce sulla regolare attività del tuo cuore, quindi è meglio evitare che si presenti.
Quando si avverte questo lieve disturbo è segno che il troppo sudore ha fatto perdere una quantità di potassio da reintegrare subito, per evitare che il fastidio si ripresenti o che diventi preoccupante.

Gli integratori da assumere quando si suda troppo d’estate

Cosa devi fare, allora, per non incorrere nei rischi provocati da una sudorazione eccessiva?
Lo abbiamo già visto: bere almeno 2 litri di acqua al giorno e assumere integratori di sali minerali.

E gli integratori sono importanti, perché la sola acqua non basta per dare al tuo organismo quelle sostanze fondamentali per i processi nervosi e per la normale attività del suo metabolismo.

Con il caldo eccessivo e il sudore che aumenta ora dopo ora, i minerali da riequilibrare sono soprattutto il sodio, il magnesio e il potassio, che trovi nelle formulazioni di molti integratori presenti sugli scaffali della farmacia.

Il nostro consiglio è sempre quello di descrivere i tuoi sintomi al farmacista, che sceglierà la combinazione giusta di minerali e la frequenza con cui dovrai assumerli.

Fra i tanti in commercio, quelli meglio formulati sono il Briovitase, il Supradyn e il Polase, che contengono un’associazione bilanciata di magnesio e potassio, utile in tutti gli stati di carenza di minerali e di sudore eccessivo.

Anche se alcuni integratori sono disponibili in compresse, potrebbe essere più indicata la formulazione in bustine da sciogliere in acqua, così hai anche la possibilità di bere dei liquidi. Ma puoi sempre decidere in base al tuo gusto e alle tue esigenze di praticità.

Se preferisci, quindi, puoi utilizzare le compresse di Poma, di Novavit e di Novamag che produciamo direttamente nella nostra farmacia. Sono comodissime da ingerire, soprattutto quando sei in viaggio e non hai a disposizione un bicchiere per poter sciogliere le formulazioni effervescenti.
Ti basta una compressa al giorno di uno di questi integratori per avere una efficace copertura di sali minerali e affrontare le tue giornate più calde con il sostegno che ti serve.

Sudi troppo e vuoi un consiglio personalizzato?

Quando si suda troppo durante l’estate è possibile affrontare questo fastidio a 360°, con un’alimentazione programmata sulle proprie esigenze e una quota di integratori da assumere in relazione all’attività che si svolge.

Ognuno di noi ha stili di vita differenti e reagisce all’afa in modo diverso, quindi per avere dei consigli specifici per il tuo caso parlaci delle tue esigenze nei commenti.
Ti aiuteremo a calibrare la tua dieta reidratante e ti consiglieremo il giusto mix di sali minerali per vivere le tue giornate a prova di sudore!